近年、運動量の計算はメッツやエクササイズとして数字で表すのが
標準となっているようです。山登りは７．５メッツ・・・なんて言われても
よくわかりませんよね(；´∀｀)ってことで参考までに
http://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html←ウェルバさんのHP
http://tokuteikenshin-hokensidou.jp/reference/2007/07/undo01.php←特定検診・特定保健指導HP
安静にしている状態が１メッツで、ゴルフの打ちっぱなしや洗車作業が３メッツ!!
って感じでおおまかなイメージはできますか？
エクササイズ（EX）は
（例）３メッツ×１時間＝３EX ４メッツ×３０分＝２EX
となっています。メッツ×時間ですね！
ただし、健康の維持・促進は３メッツ以上の運動をしなければ効果がないとのこと！
読書→１メッツ×２０時間＝２０EXをしたとしても全く効果ありません（そりゃそうだww
健康維持・促進で推奨されているエクササイズ数は（３メッツ以上の運動のみ）
２３EX／週だそうです。
流行りのウォーキングは３．８メッツ（単に歩くのではなくややきついと感じる程度の速度）
約６時間／週に行えばその数値に届くということです。
毎日１時間ウォーキングをするのは大変ですねww
ゴルフ好きな方でも週に７時間打ちっぱなしを出来る方なんてほとんどいないと思います。
そんな方も山登りを週１回したら２３EXを達成できちゃいます！！
７．５メッツ×４時間＝３０EX （里山登山）→（実際は休憩等もあるので２０EX～２５EXぐらい）
ただ、毎週山に行くのも大変だと思いますので、月１回の山登りををオススメします。
普段はウォーキングで基礎体力を鍛えて月に１回山を登る！
理想的な習慣だと思います。
本当の山が好きな人は、運動のために山を登るのではなく、
山を登るために運動するそうです。
今回は大まかに運動について書きましたが、また詳しく書いていくつもりです。
ダイエットは明日から～～～なんて思っていますと食欲の秋はすぐそこですよ！
